چرا خواب رِم (REM) مهم است؟
خواب (رِم) «REM» را میتوان یکی از ۴ مرحلهی اصلی خواب (خواب سبک، خواب عمیق، خواب رِم و بیداری) در انسان در نظر گرفت که به معنای خوابیدن همراه با حرکت سریع چشم است.
خواب (رِم) «REM» را میتوان یکی از ۴ مرحلهی اصلی خواب (خواب سبک، خواب عمیق، خواب رِم و بیداری) در انسان در نظر گرفت که به معنای خوابیدن همراه با حرکت سریع چشم است.
بیشتر ما یا دستکم کسانی که کار تمام وقت دارند از یک چرخهی خواب تبعیت میکنند. یک خواب شبانهی ۷ تا ۸ ساعته و بیداری در کل روز. ولی هیچ میدانستید انسان میتواند چرخههای دیگری هم برای خوابیدن انتخاب کند؟ برای فهمیدن آنها مقالهی اینفوگرافیک زیر را مطالعه کنید.
زیستشناسانی از بریتانیا شواهدی پیدا کردهاند که نشان میدهد ساعت زیستی ما باعث میشود هنگام صبح بیش از هر زمان دیگری در طول روز احساس کوفتگی کنیم.
بر اساس این تحقیقات جدیدی که در نشریهی SLEEP منتشر شده، کسانی که شبها ۶ ساعت یا کمتر از آن میخوابند، چهار برابر بیشتر از کسانی که هفت ساعت یا بیشتر میخوابند در معرض خطر ابتلا به ویروس سرماخوردگی قرار دارند.
آیا دیشب خوب خوابیدید؟ پاسخ این سوال میتواند بسته به سن، مکان و جنسیت شما تغییر کند. یک نظرسنجی از ۵۰۰۰ نفر در سراسر جهان نشان داده که زنان، به خصوص زنان زیر ۲۵ سال، بیشترین میزان خواب را دارند.
صبح زود بیدار شدن از سختترین کارها است، مخصوصا اگر بعد از تعطیلات طولانی مدت قرار باشد دوباره به کار و دانشگاه برگردیم سختتر هم میشود.
آیا احساس میکنید مدتهاست خواب نداشتهاید؟ حدود ۵ درصد از افراد جهان به بیماری بیخوابی مزمن (insomnia) دچار هستند و شاید نتوانند تا ماهها بخوابند.
یک بررسی جدید نشان میدهد که نوجوانانی که دچار اختلال تنفس شبانه از نوع قطع تنفس حین خواب (sleep apnea) هستند، ممکن است مغزهای متفاوتی با مغزهای همسالانشان داشته باشند.
تقریبا یکسوم بزرگسالان و کودکان در جهان از کمبود خواب رنج میبرند.
یکی از دلایل مهم بیداریهای مکرر در آقایان مشکلات تنفسی است که میتواند تنگی نفس، خشکی گلو یا نیاز به دفع ادرار را به همراه داشته باشد و علامت مهم آن خروپف شبانه است.