علائم کمبود ویتامین در بدن را بشناسید
همه ویتامین‌ها در بدن لازم و ضروری هستند. کمبود ویتامین‌ها در بدن گاهی با نشانه‌های خفیف و یا شدیدی خودشان را نشان می‌دهند که بهتر است آنها را بشناسید.
ویتامین‌ها ریزمغذی‌هایی هستند که نقش حیاتی در بدن ایفا می‌کنند و برای فعالیت‌های بدن لازم و ضروری هستند. ساخت ویتامین‌ها در بدن انجام نمی‌شوند و لازم است که از طریق مواد غذایی مصرفی وارد بدن شوند، برنامه درست غذایی اهمیت زیادی در سلامتی دارد. کمبود ویتامین‌ها در بدن، علائم خفیف و گاه شدیدی را در بدن ایجاد می‌کند که در این بخش عنوان خواهیم کرد.
کمبود ویتامین ب(بیوتین) منجر به ریزش مو می‌شود.
کمبود ویتامین ب مرتبط با سردرد و سرگیجه است.
کمبود ویتامین دی منجر به افسردگی، زوال عقل، و اوتیسم می‌شود.
کمبود ویتامین B۶ منجر به بی خوابی می‌شود .
کمبود ویتامین A سبب می‌شود که شب‌ها و در تاریکی دیدتان دچار مشکل شود.
ترک و شکاف در گوشه دهان ممکن است ناشی از کمبود ویتامین‌هایB۲ ،B۳ و ۱۲ B و یا کمبود آهن و روی (زینک) باشد.
خونریزی لثه و زخم‌هایی که میلی به بهبودی ندارد، عمدتا به دلیل کمبود ویتامین C ایجاد می‌شوند.
کمبود ویتامین‌های A ،D و اسیدهای چرب یکی از دلایل مهم ایجاد جوش‌های قرمز در برخی از قسمت‌های بدن‌تان مانند ران‌ها، بازوها، گونه‌ها است.
کمبود ریبوفلاوین (ویتامین B۲)، ویتامین D، ویتامین B۱۲در خستگی نقش دارند.
کمبود بیوتین مرتبط با بی اشتهایی است.
ویتامین B۳ یا نیاسین مهمترین ویتامین برای سلامت پوست است که کمبود آن باعث بیماری پلاگر می‌شود.
کمبود ویتامین B12 مرتبط با حالت تهوع، یبوست، نفخ است.
کمبود اسیدفولیک و ویتامین‌های B۶ و B۱۲ موجب خواب رفتن زیاد دست و پا و سوزش و گزگز در قسمت‌های انتهایی بدن (انگشتان دست و پا) می شود.
کمبود ویتامین B9 مرتبط با اسهال است.
کمبود کلسیم، پتاسیم یا منیزیم باعث می‌شود که شما بدون دلیل خاصی دچار کرامپ و گرفتگی در ناحیه پشت ساق پا، انگشت‌ها یا کف پا شوید.
ارسال نظر