چه غذاهایی برای نوجوانان مناسب است؟
نوجوانان و عادات غذایی آن‌ها اغلب شامل فست فود‌ها و غذا‌های ناسالم مرتبط است که از غذا‌های پر کالری مانند پیتزا، همبرگر، هات داگ، بستنی، چیپس، کوکی‌ها است.
این غذا‌های چرب و شیرین منجر به الگو‌های ناسالم اضافه وزن و چاقی شده‌اند. با این حال آموزش، تشویق و تغذیه نوجوانان با غذا‌های مغذی می‌تواند سلامتی و عادات غذایی سالم را در طول زندگی ارتقا دهد. در اینجا برخی از سالم‌ترین غذا‌ها برای نوجوانان آورده شده است:
- غلات کامل
- سبزیجات تیره و برگ دار
- میوه‌ها
- آجیل و دانه‌ها
- مرغ بدون چربی، بوقلمون یا اردک
- تخم مرغ
- لبنیات کم چرب
- ماهی
- سبزیجات
- حبوبات
ارسال نظر