با این روش تا شب عید حسابی لاغر شوید

کارشناسان و متخصصین تغذیه، به‌شدت محدودکردن مصرف کالری و ورزش زیاد و سنگین را هیچ‌وقت توصیه نمی‌کنند؛ چون آسیب‌های متعددی به‌سلامتی وارد می‌کند، اما این واقعیت هم وجود دارد که احتمال برگشت وزن ِ ازدست‌رفته با شیوه‌های ناسالم و فوری بسیار زیاد است، حتی سریع‌تر از مدت زمانی که طول کشیده تا وزن کم کنید. کاهش وزن از طریق اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی، بدون تردید سالم‌ترین روش رسیدن به وزن ایده‌آل است.
اگر به دنبال روشی برای کاهش وزن هستید که بتوانید به آن پایبند بمانید، چند توصیه وجود دارد که تقریباً برای همه کاربرد دارد.

مصرف سبزیجات را بیشتر کنید

به صبحانه بیشتر اهمیت بدهید

سراغ نوشابه‌‌های قندی نروید

فعالیت بدنی از هر نوعی خوب است

هوشمندانه غذا بخورید

غذاهایتان را تند کنید

شب‌ها زودتر بخوابید

هر چه می‌خورید یادداشت کنید

از هیچ وعده‌غذایی صرف‌نظر نکنید

املاح بیشتری در غذاهایتان بگنجانید