اگر با این روش بخوابید همیشه سالم خواهید ماند

خوابیدن به پهلو ، شکم و پشت گزینه هایی است که ما انتخاب می‌کنیم. این در حالی است که خوابیدن به پشت مزایای بسیاری دارد که کمتر به آن توجه می‌کنیم. خوابیدن به پشت می تواند به سلامت ستون مهره‌ها، کاهش سردردهای تنشی، تسکین درد سینوس‌ها و کاهش فشار به قفسه سینه کمک کند. از طرفی وزن بدن به  طور مساوی توزیع می‌شود.
خوابیدن به پهلو ترجیح افراد مسن
بر اساس یک مطالعه معتبر در سال 2017، بزرگ سالان  ترجیح می‌دهند به پهلو بخوابند و کودکان به طور مساوی به پهلو، پشت و شکم می خوابند.
خوابیدن به شکم
خوابیدن روی شکم وقتی که ساعت‎ها سرتان به یک طرف باشد  مثل این است که در حالت نشسته یا ایستاده سر خود را مدت زیادی به یک جهت بچرخانید. ستون فقرات فشرده می‌شود زیرا گردن به عقب متمایل است.
خوابیدن به پهلو
در خوابیدن به پهلو هم ناخودآگاه پاها به سمت شکم جمع می‌شود و حجم شش‌ها کاهش می یابد.

نکاتی برای قبل از خواب

یک نوشیدنی گرم بنوشید.
نور را  ساعات قبل از خواب کم کنید.
رایحه های آرامش بخش مانند استوقودوس استفاده کنید.
قبل از خواب از صفحه نمایش استفاده نکنید.

طرز صحیح خوابیدن

خوابیدن به پشت به کاهش فشار بر ستون فقرات کمک می کند.
 استفاده از بالش برای راحتی و حفظ انحنای طبیعی بدن، به ستون فقرات استراحت می‌دهد. یک بالش زیر زانوها یا زیر کمرتان قرار دهید.