ورزشکاران بخوانند: غذاهای مفید و مضر برای عضله سازی را بشناسید
وقتی صحبت از عضله‌سازی به میان می‌آید معمولاً پروتئین اولین چیزی است که همه به سراغ آن می‌روند، اما چربی‌ها هم به رشد عضلات کمک می‌کنند.
چربی رژیم غذایی مستقیماً در عضله‌سازی نقش ندارد، اما مصرف انواع سالم آن به جذب ویتامین‌های محلول در چربی (ویتامین‌های A، D، E و K)، تولید انرژی و ساخت هورمون‌های ضروری برای رشد عضلات کمک می‌کند.
مقاله‌ی امروز به معرفی چربی‌ها و غذاهای مفید برای عضله‌سازی اختصاص دارد. اگر به دنبال راه‌ی سالمی برای افزایش توده‌ی عضلانی می‌گردید، توصیه می‌کنیم این مطلب را تا انتها بخوانید.
بهترین غذاهای حاوی چربی برای عضله‌سازی
اگر قصدتان عضله‌سازی است، غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
۱. تخم‌مرغ
۲. ماهی سالمون
۳. آووکادو
۴. آجیل
۵. دانه‌ی بزرک
غذاهای پرچرب مضر برای عضله‌سازی
۱. گوشت قرمز
۲. کره
۳. گوشت‌های فرآوری‌شده
ارسال نظر