شیرهای لبنی، جو و بادام چه تفاوت هایی با هم دارند؟
از دیدگاه تغذیه و مواد مغذی شیر لبنی در جایگاه اول قرار دارد.
در صورتی که فرد بتواند این شیر را بخورد بهترین گزینه است. اما در صورتی که نتواند آن را بخورد اما پروتئین برایش مهم باشد می‌تواند از شیر سویا استفاده کنید. شیر سویا نزدیک‌ترین گزینه به شیر لبنی است.
مواد غذایی شیر جو
یک فنجان شیر جو شیرین نشده حاوی:
- ۱۱۲.۸ کالری
- ۶.۵ گرم چربی
- ۱۲ گرم کربوهیدرات
- ۱.۹ گرم پروتئین
- ۳۴۷.۸ میلی گرم کلسیم
مواد غذایی شیر بادام
از جمله فواید شیر بادام اینکه عاری از هرگونه چربی اشباع شده بوده و اغلب دارای مواد مغذی مفید مانند کلسیم و ویتامین دی است. در ادامه مواد غذایی موجود در یک فنجان شیر بادام شیرین نشده شرح داده شده است:
- ۴۴.۷ کالری
- ۳.۷ گرم چربی
- ۱.۶ گرم کربوهیدرات
- ۱.۶ گرم پروتئین
- ۳۷۳.۱ میلی‌گرم پروتئین
شیر بادام ویتامین e بالاتر و کالری و کربوهیدرات کمتری در مقایسه با شیر جو دارد اما اغلب آبکی‌تر از بادام واقعی است. به همین دلیل ترکیب آن با غلات خیلی خوب شده و با نوشیدنی‌های قهوه‌ی خامه‌دار خیلی خوب نمی‌شود.
ارسال نظر