صبحانه خوردن به این روش اشتباه است
اگر شما یک صبحانه متعادل از پروتئین‌ها و چربی‌های سالم و فیبر بخورید، خودتان را آماده می‌کنید که یک روز پُرانرژی و با عملکرد خوب داشته باشید. همچنین کمتر احتمال دارد روزی که خوب صبحانه خورده‌اید پُرخوری کنید.
هرچند علم تاکنون کاملاً تأیید نکرده که صبحانه مهم‌ترین وعده‌غذایی روز است؛ اما همچنان دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید به خوردن یک صبحانه سالم اهمیت و اولویت بدهید. پیش از هر چیز اگر شما یک صبحانه متعادل از پروتئین‌ها و چربی‌های سالم و فیبر بخورید، خودتان را آماده می‌کنید که یک روز پُرانرژی و با عملکرد خوب داشته باشید. همچنین کمتر احتمال دارد روزی که خوب صبحانه خورده‌اید پُرخوری کنید.
اگر روزتان را با یک وعده صبحانه سالم و مقوی و مغذی شروع کنید، از نظر روانی نیز بیشتر احتمال دارد که انتخاب‌های غذایی‌تان طی روز سالم‌تر باشد؛ اما اکثر ما صبح‌ها عجله داریم و همین می‌تواند مانعی برای خوردن یک صبحانه کامل باشد. اما اگر با اصلاح اشتباهات متداول در صبحانه خوردن شروع کنید، در مسیر درستی قرار می‌گیرید که با ایجاد عادت‌های سالم، روزی پرانرژی در پیش داشته باشید.
اشتباهات رایج در صبحانه خوردن:
از صبحانه خوردن صرف‌نظر می‌کنید
غذاهای شیرین را برای صبحانه انتخاب می‌کنید
در خوردن کربوهیدرات زیاده‌روی می‌کنید
برای پروتئین صبحانه فقط سراغ تخم‌مرغ می‌روید
صبح به‌اندازه کافی آب نمی‌نوشید
دیر صبحانه می‌خورید
صبحانه خیلی مختصری می‌خورید
فقط به میزان کالری توجه می‌کنید
اسموتی خیلی شیرین درست می‌کنید
در خوردن چای و قهوه زیاده‌روی می‌کنید
با معده خالی قهوه می‌نوشید
ارسال نظر