بهترین روش ورزش کردن در بهار
اگر به دنبال ورزش کردن و بهبود تناسب اندام خود هستید فصل بهار بهترین فرصت برای این کار به شمار می‌رود. هوای بهاری و معتدل انرژی شما را افزایش می‌دهد و ورزش کردن را آسان‌تر می‌کند، همچنین دمای بدن را در حالت عادی افزایش می‌دهد تا به‌آسانی ورزش کرده و از حال و هوای گرفته و سرد زمستان رهایی پیدا کنید.
شما برای بهبود سلامتی و تناسب اندام خود باید دست‌کم ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته داشته باشید. کارشناسان بر این باورند که شما با برنامه‌ریزی مناسب و انجام این ۱۵۰ دقیقه در طول هفته، مثلا ۵ روز در هفته و هر روز ۱۵ تا ۳۰ دقیقه، می‌توانید بدون آنکه زیادی به خودتان فشار بیاورید نتیجه بگیرید و سلامتی‌تان را تضمین کنید.
اکنون باید ببینیم کدام ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی گزینه‌ی بهتری برای شروع ورزش کردن در فصل بهار به شمار می‌روند.
شما می‌توانید هر کدام از این ورزش‌ها را که دوست داشتید به برنامه‌ی هفتگی خود اضافه کرده و در سال جدید به اندامی که دوست دارید دست پیدا کنید. پس با ما همراه باشید تا با این ورزش‌ها آشنا شوید.
۱. پیاده‌روی، دویدن یا پیاده‌گردی
۲. یوگا در فضای باز
۳. دوچرخه‌سواری
۴. تمرین‌های چرخه‌ای
۵. انجام ورزش‌های گروهی در هوای آزاد
ارسال نظر