چگونه از غذایی که می خوریم لذت ببریم؟
برای اینکه از غذایی که می‌خورید لذت ببرید و به فکر لاغری، چاقی و مواردی از این دست نباشید، روش‌هایی وجود دارد که در این مطلب به ۷ مورد از آن‌ها اشاره می‌کنیم.
- فقط زمانی که گرسنه هستید به سراغ غذا بروید تا بدنتان متوجه شود هر زمان نباید غذا بخورد.
- در محیطی آرام و با حالت نشسته غذایتان را میل کنید. این محل شامل ماشین نمی‌شود؛ هرچقدر هم که راحت باشد.
- بدون حواس‌پرتی غذا بخورید. مثلا هنگام غذا خوردن، رادیو، تلویزیون، گوشی، لپ‌تاپ، روزنامه، کتاب و… کنارتان نباشد. شما با این کار نه کتاب‌خوان یا کارمند متعهدی هستید و نه از غذای خود لذت برده و انرژی آن را دریافت می‌کنید. در واقع یک انسان بی‌هدف و بی‌برنامه هستید که حتی نمی‌داند چه کاری را در چه زمانی انجام دهد و چگونه از زندگی‌اش لذت ببرد.
- چیزی بخورید که بدنتان واقعا از شما می‌خواهد تا سالم بمانید.
- آنقدر غذا بخورید که احساس سیری کنید؛ نه اینکه بیش از حد توان بخورید یا کمتر از ظرفیت‌تان.
- در کنار دیگران غذا بخورید؛ با این قصد که بتوانند شما را ببینند.
- با اشتها و لذت غذا بخورید و از این فرایند لذت ببرید تا بدنتان هم انرژی لازم را دریافت کند.
این کارها کمک می‌کنند شما بتوانید لذت غذا خوردن را به معنای واقعی کلمه درک کنید و هیچ حس خجالتی از غذا خوردن نداشته باشید.
ارسال نظر