۸ مکمل برای حفظ استحکام و سلامت ناخن ها
ناخن‌ها می‌توانند درباره‌ی سلامتی شما چیزهای زیادی بگویند.
بستر ناخن به طور مداوم بافت ناخن ایجاد می‌کند و دریافت ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی به اندازه‌ی کافی در تشکیل، رشد و تقویت سلول‌های جدید ناخن مؤثر است. تغییر در شکل، ظاهر و بافت ناخن می‌تواند نشانه‌ی کمبود مواد مغذی باشد. در ادامه با ۸ مورد از مهم‌ترین مواد مغذی و ویتامین‌ها و مکمل ناخن آشنا می‌شوید که برای حفظ سلامت ناخن‌ها باید آن‌ها را به اندازه‌ی کافی دریافت کنید.
۱. بیوتین یا ویتامین B7
۲. سایر ویتامین‌های گروه B
۳. آهن
۴. منیزیم
۵. پروتئین
۶. اسیدهای چرب امگا۳
۷. ویتامین C
۸. زینک
تفاوت مکمل‌ها با منابع غذایی
یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی احتمالاً بهترین راهکار برای داشتن ناخن‌هایی سالم و زیبا است.
اگرچه مکمل‌های زیادی برای تقویت ناخن به بازار عرضه می‌شود اما شواهد علمی کافی برای تأیید آن‌ها وجود ندارد. تا به امروز، تنها برای مکمل‌های حاوی بیوتین احتمال اثربخشی تأیید شده است. البته نکته‌ی مهمی که باید به آن توجه کنید این است که کمبود بعضی ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی می‌تواند روی سلامت ناخن‌ها تأثیر منفی بگذارد. بهتر است قبل از مصرف هر گونه مکمل ناخن با پزشک خودتان هم مشورت کنید.
بهتر است ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را با مصرف مواد غذایی تأمین کنید اما اگر نمی‌توانید، مصرف مکمل ناخن می‌تواند به شما کمک کند تا مواد مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید و شاید در حفظ سلامت ناخن‌ها هم مؤثر باشد.
ارسال نظر