کاهش مصرف شکر در رژیم غذایی با ۲۰ روش هوشمندانه
مصرف مقدار کمی شکر خیلی خطرناک نیست اما باید مواظب باشیم که این میزان بیش از اندازه نشود.
در صورتی که می‌خواهید عادت مصرف شکر خود را ترک کنید می‌توانید این ۲۰ کار را انجام دهید:
۱. شکر تصفیه شده را با میوه جایگزین کنید
۲. از نوشیدنی‌های شکری استفاده نکنید
۳. از طعم‌دهنده‌ها استفاده نکنید
۴. هنگامی که سیر هستید به خرید خوار و بار بروید
۵. سس سالاد را در خانه درست کنید
۶. به اندازه‌ی اسلایس توجه داشته باشید
۷. به اندازه‌ی کافی بخوابید
۸. وعده‌ی صبحانه را مفصل بخورید
۹. هنگام غذا خوردن در خارج از منزل نظرات خود را بیان کنید
۱۰. شکلات تلخ بخورید
۱۱. در مغازه‌ی خوار و بار فروشی اجناس را مورد ارزیابی قرار دهید
۱۲. استفاده از سس سیب به جای شکر در پخت و پز
۱۳. از کره‌ی بادام‌زمینی طبیعی استفاده کنید نه کارخانه‌ای
۱۴. انرژی بارها سرشار از شکر هستند
۱۵. اسامی مختلف شکر را بشناسید
۱۶. شیرین کننده طبیعی به جای مصنوعی
۱۷. شیرین کننده‌های مصنوعی مناسب نیستند
۱۸. مطمئن شوید که مدل شیرین نشده‌ی غذاها را بخورید
۱۹. میوه‌های خشک خانگی
۲۰. به جای سس کچاپ و سالسا از گوجه‌ی ساده استفاده کنید
ارسال نظر