۴ چربی ناسالم که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید!
چربی یکی از آن دسته مواد غذایی است که این روزها بیشتر افراد از آن فرار می‌کنند چون فکر می‌کنند سالم نیست و باعث بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.
اما لازم است بدانید که بدن به بعضی از انواع چربی‌های سالم و حتی چربی ناسالم نیاز دارد تا عملکردهای مختلف آن به‌خوبی انجام شود. در ادامه در مورد انواع چربی‌ها، چربی‌های سالم و ناسالم و چربی‌هایی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید، بیشتر بخوانید.
متخصصان توصیه می‌کنند که چربی‌های سالم مثل انواع مغزها و آجیل، روغن‌های گیاهی و آووکادو و… را که معمولا با عنوان چربی سالم و خوب شناخته می‌شوند، در رژیم غذایی خود بگنجانید و معمولا اختلاف نظری در مورد آن ندارند. اما بعضی خوراکی‌های چرب هستند که با عنوان چربی ناسالم و بد در نظر گرفته می‌شوند. حتی مصرف این خوراکی‌ها هم در حد اعتدال اشکالی ندارد و می‌توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید.
در ادامه به چند نمونه از انواع چربی ناسالم اشاره می‌کنیم:
تخم‌مرغ کامل؛ چربی ناسالم ولی مفید!
محصولات تهیه‌شده از شیر کامل
کره؛ لذیذترین چربی ناسالم!
روغن نارگیل
ارسال نظر