خوابیدن کج و کوله چه بلایی سر بدن شما می‎آورد؟

دردسرهای ناشی از خواب کج‌وکوله

وی ادامه داد: برای مثال افراد زیادی تمایل دارند در هنگام خواب ستون فقرات را در حالت چرخیده قرار بدهند، به طوری که یک زانو خم باشد و دست بالای سر قرار بگیرد؛ طبیعتا این حالت چرخش باعث می‌شود عضلات در حالت غیر قرینه باشند و لیگامان‌ها و تاندون‌های مفاصل در حالت غیر قرینه و در حالت کوتاه شده یا کشیده قرار بگیرند که ناهنجاری‌ها و بد شکلی هایی را در مفاصل ایجاد می‌کند؛ این امر باعث می‌شود فرد تعادل بین عضلانی لازم را برای انجام فعالیت‌های روزانه نداشته باشد که آسیب‌های مفاصل را به همراه دارد.

پارسانژاد تشریح کرد: بهترین نحوه خوابیدن حالتیست که بدن شما به حالت قرینه باشد؛ متخصصان توصیه می‌کنند به پهلو بخوابید و بالشی بین‌ زانوها قرار دهید تا تقارن عضلانی برقرار باشد؛ بهتر است کمی زانوها را داخل شکم خم کنید که اصطلاحا حالت جنینی نامیده می‌شود و بهتر است دست‌ها در حالت کنار بدن قرار بگیرد.

وی درباره عوارض دمر خوابیدن نیز اظهار کرد: دمر خوابیدن در کل روش‌ خوبی برای استراحت نیست؛ اما اگر در زمان کوتاه باشد مشکی ایجاد نمی‌کند چرا که تغییر وضعیت  در طول خواب به افراد کمک می‌کند تا خستگی را از تن به در کنند اما برای مدت طولانی خیر؛ در این حالت  فرد مجبور است سر را به یک طرف بچرخاند که باعث افزایش فشار وارده  به ناحیه گردن و افزایش قوس کمرخواهد شد.

پارسانژاد افزود: در کسانی که سابقه آرتروز زانو و درد زیر کشگک دارند این نوع خواب بسیار مضر است؛ در این نوع خواب  فشار بیشتری به زانوها وارد می‌شود که  التهاب زانو را در پی دارد؛ در مجموع بهتر است در طول شب شانه‌ای که روی ان خوابیده اید یا حالت خوابتان را تغعیر دهید تا تاندون‌های شانه و قسمت‌های بالایی عضلات شانه دچار التهاب و ناراحتی نشوند.