برای لاغر شدن هر شب این ۸ کار ساده را انجام دهید
حتی اگر در طول روز به انتخاب‌های غذایی سالم پایبند باشید، در ساعات پایانی شب و قبل از رفتن به رختخواب ممکن است با مشکلاتی مواجه شوید که برنامه‌‌ی کاهش وزن شما را از مسیر خود منحرف کنند.
در پایان یک روز پرمشغله، غذا می‌تواند از یک خوراکی ساده به منبعی برای آرامش و حتی تسکین استرس تبدیل شود. درنتیجه، ممکن است به مصرف غذاهای پرکالری و ناسالمی روی بیاورید که شما را سیر نمی‌کنند، اما باعث می‌شوند بدن چربی زیادی ذخیره کند. خبر خوب این است که با ایجاد عادات غذایی سالم‌تر می‌توانید بر موانعی که بر سر راه‌ی اهداف کاهش وزن شما قرار می‌گیرند غلبه کنید. در مقاله‌ی امروز با هشت استراتژی ساده که به کاهش وزن در شب کمک می‌کنند، آشنا می‌شوید.
راهکارهایی که به کاهش وزن در شب کمک می‌کنند
وقتی می‌خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از کارهای مهمی است که باید انجام دهید. اما تغییرات کوچکی هم وجود دارد که انجام آن‌ها در طول شب به لاغری شما کمک می‌کند.
۱. به جای تنقلات، شام بخورید
۲. شام را زود بخورید
۳. حجم شام خود را کنترل کنید
۴. هنگام غذا خوردن پشت میز بنشینید و تلویزیون را خاموش کنید
۵. از شب قبل برای خوردن یک صبحانه پرپروتئین برنامه‌ریزی کنید
۶. زمان خواب خود را مشخص کنید و به آن پایبند باشید
۷. آخر شب‌ها از چک کردن رسانه‌های اجتماعی بپرهیزید
۸. برای رفع استرس وقت بگذارید
ارسال نظر