۱۰ نکته برای چربی سوزی در ماه رمضان
در ابتدای تعطیلات سال نو ۱۴۰۲ ماه مبارک رمضان آغاز شده است و این فرصت مناسبی است که بر خلاف هرسال که عید نوروز ممکن بود عامل اضافه وزن برخی از اشخاص شود، گرفتن روزه و رعایت برخی نکات روزه‌داری در این سال می‌تواند تا حد زیادی باعث کاهش وزن‌تان شود.
اگر قصد چربی سوزی در ماه مبارک رمضان را دارید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی‌تان در روز باشد. چرا که احتمال خوردن خوراکی‌های پرکالری مثل آجیل بعد از افطار بیشتر از همیشه وجود دارد؛ به‌ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده‌اید.
اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی‌کنید، یکی از علل این موضوع می‌تواند مصرف بیش از حد کالری، حتی از منابع غذایی سالم باشد. می‌توانید با استفاده از اپلیکیشن‌های موجود، میزان کالری که در روز مصرف می‌کنید را ثبت کنید و از این طریق بر آن کنترل داشته باشید.
برای لاغری در ماه رمضان، مثل قبل غذا بخورید
برای چربی سوزی در ماه رمضان از قبل برای افطار و سحر برنامه‌ریزی کنید
غذا را از قبل آماده کنید
در رستوران هوشمندانه سفارش دهید
بدنتان را آبرسانی کنید
به اندازه‌ی کافی بخوابید
تمرینات قدرتی را انجام دهید
از اهمیت تمرینات کاردیو غافل نشوید
از نور خورشید دوری کنید
ارسال نظر