چطور ورزش کردن را به یک عادت همیشگی تبدیل کنیم؟
سخت‌ترین قسمت تبدیل ورزش به عادت شروع کردن ورزش است. تکیه کردن بر اراده و انگیزه تاکتیکی است که شکست نمی‌خورد.
عادت‌ها کارهایی هستند که ما بدون توجه به انگیزه داشتن یا نداشتن آن‌ها را انجام می‌دهیم. افراد اغلب اوقات به بردهای انگیزشی و جملات ورزشی نگاه می‌کنند تا انگیزه‌ی کافی برای ورزش کردن را پیدا کنند. در این مطلب راهکارهایی برای کمک به تبدیل ورزش کردن به یک عادت همیشگی ارائه کرده‌ایم.
۱. اهداف خود را بسیار ساده سازید
۲. با اهداف کوچک شروع کنید
۳. عادت‌های خود را گزارش‌گیری و دنبال کنید
۴. یک رژیم غذایی ساده، پایدار و خوشایند خود را پیدا کنید
۵. ورزشی انتخاب کنید که مناسب سبک زندگیتان باشد
۶. روش‌های جذابی برای فعال ماندن پیدا کنید
۷. یک زمان مشخص کنید
۸. میزان ورزش را به آرامی افزایش دهید
۹. فقط کافی است شروع کنید
۱۰.ورزش‌ها را با هم ترکیب کنید
۱۱. روزهای استراحت داشته باشید
۱۲. هیچ روزی را بدون ورزش سپری نکنید
ارسال نظر