|
| کد مطلب: ۱۱۲۴۴۳
لینک کوتاه کپی شد

13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم

انتخاب‌های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده‌های غذایی سالم می‌تواند سخت باشد، با این حال، تلاش‌های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.

13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم

دکتر غزاله اسلامیان متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌و گو با خبرنگار دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به این‌که رژیم‌های غیر علمی ابزاری  برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید.

-       سیگار نکشید.

-      با واکسن ایمن شوید.

-      از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.

-       روغن‌های مایع گیاهی را جایگزین روغن‌های نباتی جامد کنید.

-       مواد غذایی تازه استفاده کنید.

-      مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.

-      نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.

-       در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.

-       الکل ننوشید.

-   مایعات سالم بنوشید.

-   به سلامت خواب اهمیت دهید.

-   ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.

-   چک‌آپ‌های دوره‌ای را فراموش نکنید.

 

ارسال نظر

پربازدیدترین