اضطراب شبانه و تأثیرات آن بر خواب شب چیست
اضطراب می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب شما داشته باشد.
حتی می‌تواند در به خواب رفتن، کیفیت و طول مدت خواب شما در شب تأثیر مستقیم بگذارد. وقتی ذهن شما درگیر نگرانی و استرس باشد، داشتن آرامش کافی برای خواب سخت و چالش برانگیز می‌شود. اضطراب می‌تواند علائم فیزیکی مانند بی‌قراری، عضلات منقبض و حتی تپش قلب ایجاد کند که داشتن یک خواب آرام را تقریبا غیرممکن می‌کند.
نداشتن خواب کافی و با‌‌کیفیت، می‌تواند علائم اضطراب را در طول روز تشدید کرده و باعث ایجاد چرخه بد‌خوابی و افزایش اضطراب شود. هنگامی که قصد جستجوی راه حل‌هایی برای بهبود سلامت خود هستید، کاملا متوجه ارتباط این دو به یکدیگر خواهید شد.
اگر با اضطراب شبانه دست و پنجه نرم می‌کنید، بهتر است بدانید که شما در این راه تنها نیستید. بسیاری از افراد دچار این مشکل در زندگی خود هستند. با استفاده از بعضی تکنیک ها و استراتژی‌های ساده می‌توانید تغییرات مثبتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. این تغییرات می‌تواند باعث کاهش اضطراب شما در هنگام خواب و همچنین یک خواب مناسب و آرام در طول شب شود.
ارسال نظر