۱۹ دلیل که چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید!
احساس گرسنگی و پرخوری ناشی از واکنش بدن است که میخواهد به شما بفهماند به غذا و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. هنگامی که گرسنه هستید، معدهی شما ممکن است «غر غر» کند و احساس خالی بودن داشته باشد، یا حتی ممکن است به سردرد و زودرنجی دچار شوید و تمرکزتان هم کاهش پیدا کند.
بسیاری از مردم میتوانند تا چندین ساعت بین هر وعدهی غذایی خود فاصله بیندازند و احساس گرسنگی نکنند. البته خیلیهای دیگر هم همیشه گرسنه و به دنبال غذا هستند. اگر شما جزو گروه دوم هستید، شاید با خود بیندیشید که دلیل این همه گرسنه بودن چیست. گرسنگی میتوانند به دلایل گوناگونی رخ دهد که از آنها میتوان به کمبود پروتئین، چربی یا فیبر، و همچنین کمآبی بدن و مشکلات روانی و استرس بالا اشاره کرد.
در این نوشته میخواهیم به بررسی این موضوع بپردازیم و با دلایل رایجِ احساس گرسنگی آشنا شویم. در ادامه با ما همراه باشید تا این دلایل را شناسایی کنید و بتوانید جلوی گرسنگی بیش از اندازهی خود را بگیرید و آن را مهار کنید.
۱. به اندازهی کافی پروتئین مصرف نمیکنید
۲. شبها به اندازهی کافی خواب و استراحت ندارید
۳. بیش از اندازه کربوهیدراتهای تصفیهشده مصرف میکنید
۴. رژیم غذایی شما دارای چربی کمی است
۵. به اندازهی کافی آب نمینوشید و بدنتان هیدراته نیست
۶. خبری از فیبر در رژیم غذایی شما نیست
۷. همیشه هنگام غذا خوردن حواستان به چیز دیگری پرت است
۸. بیش از اندازه ورزش میکنید
۹. کالری بالایی از طریق نوشیدنیها دریافت میکنید
۱۰. استرس و مشکلات فکری فراوانی دارید
۱۱. از برخی داروها استفاده میکنید
۱۲. با سرعت بالایی غذا میخورید
۱۳. به بیماری و مشکلات سلامتی دچار هستید
۱۴. به جای دریافت مواد مغذی، روی دریافت کالری تمرکز میکنید
۱۵. سوختوساز بدنتان بالا است
۱۶. سالادها و سبزیجات را فراموش میکنید
۱۷. زیادی حوصلهتان سر میرود
۱۸. زیادی مینشینید
۱۹. درست غذا نمیخورید!
ارسال نظر