۷ راهکار مناسب برای رفع گرسنگی در ماه رمضان
گرسنگی یکی از رایج‌ترین چالش‌هایی است که ممکن است روزه‌داران با آن مواجه شوند.
این مشکل به‌خصوص در ۶ ماه‌ی اول سال که فاصله زیادی بین زمان خوردن سحری و افطار وجود دارد و همچنین در روزهای ابتدایی ماه‌ی رمضان که هنوز بدن به روزه‌داری عادت نکرده است، رخ می‌دهد. برنامه‌ی غذایی فردی که می‌خواهد چند ساعت از خوردن و آشامیدن خودداری کند، باید به گونه‌ای باشد که هم مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کند و هم جلوی گرسنگی ماه رمضان را بگیرد. مقاله‌ی امروز چند راهکار برای رفع گرسنگی در ماه رمضان پیشنهاد می‌دهد. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.
۱. سحری را حذف نکنید
۲. برای رفع گرسنگی در ماه رمضان غذاهای غنی از فیبر را انتخاب کنید
۳. از مصرف غذاهایی که شاخص گلیسمی بالا دارند بپرهیزید
۴. آب و سایر مایعات را جایگزین سحری یا افطار نکنید
۵. برای رفع گرسنگی در ماه رمضان به چیزی غیر از غذا فکر کنید
۶. برای رفع گرسنگی در ماه رمضان به اندازه‌ی کافی بخوابید
۷. سطح استرس خود را مدیریت کنید
ارسال نظر