با انجام این کارها در طول سفر راحت بخوابید
برای بسیاری از مردم سفر یکی از لذت‌های زندگی است، اما ممکن است برای بعضی از افراد بخش اصلی شغل‌شان باشد. صرف‌نظر از علت مسافرت، خواب خوب به حفظ سلامتی کمک می‌کند و به شما اجازه می‌دهد که از سفر خود بیشترین بهره را ببرید.
اختلال خواب در هنگام سفر رایج است. این مشکل می‌تواند دلایل متنوعی داشته باشد، اما خوشبختانه راه‌های زیادی برای مقابله با آن وجود دارد. در مقاله‌ی امروز با راهکارهایی که به داشتن خواب راحت در سفر کمک می‌کنند، آشنا می‌شوید. تا انتهای این مطلب همراه‌ی ما بمانید.
هیچ دو فردی شبیه‌ی یکدیگر نیستند. ممکن است راهکاری که برای شما مؤثر است برای فرد دیگری کارآیی نداشته باشد. به‌علاوه، بعضی از افراد نسبت به تغییراتی که با آن مواجه می‌شوند حساس‌تر هستند. برای اینکه خواب راحت‌تری داشته باشید، توصیه‌های زیر را بخوانید و آن‌ها را بر اساس نیازهای خود تغییر دهید.
۱. برای خوابیدن در داخل وسیله‌ی نقلیه برنامه‌ریزی کنید
۲. بدنتان را هیدراته نگه دارید و خوب غذا بخورید
۳. برای داشتن خواب راحت در سفر از زیاده‌روی در مصرف کافئین بپرهیزید
۴. برای مدت طولانی بی‌تحرک نمانید
۵. بر خستگی سفر غلبه کنید
۶. برای مقابله با جت لگ برنامه‌ریزی کنید
۷. چراغ اتاق را خاموش کنید
۸. به برنامه‌ی روتین خود پایبند باشید
۹. برای صبح آماده شوید
۱۰. زنگ هشدار ساعت‌تان را تنظیم کنید
ارسال نظر