|
لینک کوتاه کپی شد

۲۰ خوراکی که شما را از شر افسردگی خلاص می کنند

افراد دچار افسردگی زمستانی معمولا افزایش وزن پیدا می‌ کنند، چون تمایلشان به خوردن مواد غذایی حاوی کربوهیدرات افزایش پیدا می‌‌ کند.

۲۰ خوراکی که شما را از شر افسردگی خلاص می کنند
منبع: دیجی‌کالا مگ |

افراد دچار افسردگی زمستانی معمولا افزایش وزن پیدا می‌ کنند، چون تمایلشان به خوردن مواد غذایی حاوی کربوهیدرات افزایش پیدا می‌‌ کند. اگر دچار اختلال عاطفی فصلی هستید، باید بعضی از خوراکی‌ ها را به رژیم غذایی‌ تان اضافه کنید و از این طریق با افسردگی خود مبارزه کنید. در ادامه به معرفی چند خوراکی مفید در این زمینه می‌ پردازیم:

۱. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات

۲. ماهی سالمون

۳. شیر غنی شده با ویتامین D

۴. قارچ شیتاکه

۵. حبوبات

۶. زردچوبه

۷. گردو

۸. تخم‌مرغ

۹. اسفناج

۱۰. بادام

۱۱. میوه‌ ها به‌ویژه توت‌ ها

۱۲. شکلات تلخ

۱۳. آووکادو

۱۴. مواد غذایی غنی از تریپتوفان

۱۵. زرده‌ تخم‌مرغ

۱۶. مواد غذایی حاوی پروبیوتیک

۱۷‌. چای سبز

۱۸. گوجه فرنگی

۱۹. کینوآ

۲۰‌. آجیل برزیلی

شناسه خبر: ۹۴۷۴۴

ارسال نظر

پربازدیدترین