|
لینک کوتاه کپی شد

نکاتی برای شروع پیاده‌ روی

در صورتی که تاکنون پیاده‌ روی قدرتی یا سرعتی را امتحان نکرده‌ اید، حال زمان آن فرا رسیده است که این تمرین موثر را انجام دهید.

نکاتی برای شروع پیاده‌ روی

برای گرفتن بهترین نتیجه از پیاده‌روی قدرتی نکات زیر را در نظر بگیرید:

  • از تجهیزات مناسب استفاده کنید؛ بر خلاف کفش‌ های مخصوص دویدن که پاشنه‌ هایشان کمی ضخیم‌ تر است، کفشی که برای پیاده‌روی قدرتی استفاده می‌ کنید باید زیره‌ی تخت و قوس خوبی داشته باشد.
  • مطمئن شوید که دیده می‌ شوید؛ در پیست پیاده‌ روی یا پیاده‌رو پیاده روی کنید که از ترافیک در امان باشید. در صورتی که هنگام غروب یا در تاریکی پیاده‌ روی می‌ کنید از یک نوار یا لباس منعکس کننده‌ نور استفاده کنید یا چراغ قوه همراه خود ببرید.
  • پیاده‌ روی را به کار لذت بخشی تبدیل کنید؛ با یک دوست یا همکار به پیاده روی بروید. به جایی که می‌ دانید زیبا و بکر است بروید. در حین پیاده‌ روی به موسیقی مورد علاقه‌ خود گوش دهید، فقط مطمئن شوید که گوش دادن به آهنگ مانع از شنیدن صدای ترافیک نشود. هر کاری که پیاده‌ روی را برایتان لذت‌بخش می‌ کند را انجام دهید.
  • مسیر پیاده‌ روی را بشناسید؛ برای جلوگیری از افتادن، برخورد به قسمت‌ های ناهموار،‌ ریشه‌ درخت و سایر موانع از مسیری که در آن پیاده‌ روی می‌کنید مطلع باشید.
شناسه خبر: ۹۴۵۰۳

ارسال نظر

پربازدیدترین