|
لینک کوتاه کپی شد

۹ روش برای اینکه به ذهن خود استراحت بیشتری بدهید

ممکن است گاهی اوقات با خود فکر کنید بهتر است به خود استراحت دهید. مانند یک کامپیوتر آیا می‌ توانید یاد بگیرید که چگونه ذهنتان را هم ریست کنید؟ آیا دکمه‌ ریبوت ذهن وجود دارد که بتوان همه‌ داده‌ های ناخواسته را حذف کرد و شروعی دوباره داشت؟

۹ روش برای اینکه به ذهن خود استراحت بیشتری بدهید

مشابه قابلیت ذخیره‌ داده‌ کامپیوتر در صورتی که داده‌ بسیار زیادی به ذهن خود وارد کنید آن را در معرض خطر خاموش شدن و از کار افتادن ناگهانی قرار داده‌ اید. همچنین با این کار خود را در معرض مشکلات سلامت روان بسیاری مانند اضطراب و افسردگی قرار می‌دهید.

بنابراین یکی از کارهای ضروری و واجب این است که هر کاری که می‌ توانید برای محافظت و پرورش ذهن خود انجام دهید زیرا ذهن هم مانند هر عضو دیگر بدن نیازمند مراقبت و توجه است. در ادامه با ۹ روش موثر و کاربردی برای استراحت دادن به ذهن آشنا می شوید:

۱. یک تفریح را آغاز کنید

۲. تنفس عمیق را تمرین کنید

۳. برای استراحت ذهنی فعالیت بدنی داشته باشید

۴. مدیتیشن ذهن‌آگاهی را تمرین کنید

۵. زمان خود را اولویت‌بندی کنید

۶. از تکنولوژی فاصله بگیرید

۷. تعامل با دیگران

۸. با یک فرد متخصص صحبت کنید

۹. کمی بخوابید

شناسه خبر: ۹۴۳۴۳

ارسال نظر

پربازدیدترین